jak sie szybko

[...] / 7x12.5kg-7x10kg-10x7.5kg 1a. no to następnym razem nie wypada zacząć niżej niż 27kg :-)) z dzisiaj jestem zadowolona, bo nie słabłam tak z serii na serię jak zazwyczaj i właściwie we wszystkim progres 1b. na początku źle mi się robiło, coś mnie blokowało i bolało w lewej ręce, chyba za słabo rozgrzałam, później ok 2a.po [...]

[...] Progres w ciężarach dzisiaj był dobry. Robiłem na stojąco. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Ponownie dobre czucie i praca barków. Ciężary jak ostatnio. Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio. Prostowanie ramion na wyciągu –standard. Dipsy –dobrze dotyrałem triceps na lince przez co [...]

[...] herbata, kawa, 2x napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, GABA, witamina C Trening http://i40.tinypic.com/nzf70z.png 1. Zrobiłam z 5 kg, bo jak dołożyłam do 7,5 kg to mną chwiało i nie robiłam precyzyjnie, technika leciała. A i tak ledwo łażę... 2. Jest ok, lubię te ćwiczenie. Przeczuwam, że za tydzień dołożę [...]

[...] sedziego z osobna,ja osobiscie mam czyste sumienie i podchodze do sedziowania bardzo profesjonalnie, moze dlatego ze sam jestem czynnie startujacym zawodnikiem i wiem jak wazne dla mnie jest sprawiedliwe sedziowanie. Podsumowujac w panelu jest conajmniej 6 sedziów, wiec jesli ktos nie zasluguje na pierwsze miejsce czy nawet drugie to jedna [...]

Dobra, powiadomki wyłączone. Powodzenia w samodzielnym dochodzeniu do formy. Nie wiem jak z 40 kg zrobiło Ci się 70 kg i nie chcę wiedzieć. Chcesz sobie siedzieć na zakresie 70-100 kg, to posiedź. Jak Ci się znudzi i będziesz chciał dołożyć kg, to wiesz co robić (tzn zdjąć kg i nauczyć się siadać głębiej na małych kg, a potem reprogresować [...]

wlasnie kupiłem :D dwa smaki kokos i orzech zobaczymy co to za białko... Nic to juz nie usiedzę. wyrywa mnie z kapci z domu na trening. zdam relacje jak spróbuje to będzie za tydzień jakoś. Juz przyszło... szybko dość... próba orzechowego... dałem pół szklanki mleka i ponad miarkę do małego szejkera... nie da sie wymieszać bo zamieniło sie w [...]

[...] 2. Fronty 50kg W czwartej serii ostre palenie mnie zlapalo (miesnie brzucha), ale przeszlo tak samo szybko jak przyszlo. Ostatnia seria na 10 repsow, nie chcialem partolic. Wrzucam przedostatnia, bo ostatnia sie nie nagrala. [...]

Sorki Kama :-) Musiałem. Faktycznie 24 kg nie dusi ze mnie całości siły, albo regeneruję się tak szybko. Dzisiaj zasnę jak dziecię. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Niech te fioletowe krzyżyki świadczą o mej hańbie :-) Przerwy pomiędzy setami 1 minuta; pomiędzy klastrami 2 minuty. Emerycki trening, ale nie mogłem [...]

jak chcesz tanszą kazeinę to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html jak odpowiednio dobierzesz proporcje mlko proch to będziesz miał budyń i łyzeczką tzreba jeść. Katabolizmu się nie bój. Pozywienie tak szybko się nie trawi jak to opisują.

[...] Życze żeby ten bark powrócił szybko do zdrowia ;p A ja narazie na sucho lece z tą masą . Kretka Joe Weidera czeka na mnie już od dawna ale dopiero po świętach ją otworze a jak narazie to w planach innych supli nie mam chociaż brakuje jednak mi tego gainera jak czasem żreć sie niechce to jednak on pomaga żeby podbić te kcal .No ale hajsu ni ma a [...]

[...] :D nie robią już zimowych butów dla mnie chyba (był tylko 42-43 rozmiary) Niestety coś mi się zrypało z kamerą i nie zapisuje filmów. Poogarniam to dziś jeszcze - może jakiś format pomoże. Chwyta mnie przeziębienie i czułem to na treningu. Właśnie poleciał czosnek, jutro też pójdzie i może się obronię. Pomiary bez zmian, wszystko tak samo, [...]

[...] temat :-) nawet dziś myślałam o sztandze, ale mieszkam w małym mieszkaniu i ciężko by było np. ławkę upchnąć caroline87 dzięki za zainteresowanie :-) ciężko mi powiedzieć jak to u mnie jest z błonnikiem (chyba jem standardowe ilości) wydaje mi się, że u mnie problem tkwi w tym że jelita źle pracują - zaciskają się i pasaż jest utrudniony, [...]

[...] Ustal sobie minimum 4 posilki na dobe i jedz je regularnie co te 2,5 - 4 h maksymalnie. Zaraz po treningu zjedz ze 2 banany czy jablka. Mozesz cwiczyc na wieczor, po kolacji jak tak Ci lepiej tylko ze po treningu tez musisz cos zjesc a nie isc spac na glodnego. Sen tez jest bardzo wazny wiec staraj sie spac te 8 h. Nie kombinuj nic po swojemu, bo [...]

20.11 DNT Cały czas chora, jeszcze się chyba zapalenie pęcherza przyplątało... Przynajmniej jem już dziś normalnie, chociaż tak jak patrzę, to trochę się to rozjechało. Pokombinuję z kolacją, to będzie dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe7b2035fdf4a4fab368cd912db234f.png EDIT: Za szybko żem się pochwaliła, że jem jak człowiek, po południu wróciło [...]

[...] skakanka 10 min- więcej już nie dałam rady #-P Również barki/ręce zakwaszone i zdechłe ciężko znosiły kręcenie. Ciężko mi dziś szło,na raty, zastanawiam się czy to dobrze że wykonuję ten trening na głodnego? ( Bojam się że jak zjem to szybko mogę zwrócić zawartość jak zacznę skakać ;-) ) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-21 19:14:32

Witam, z okazji pierwszego posta pytanko kulinarne. Z uwagi na to, że często zdarza mi się jeść suchą pierś z kurczaka z ryżem - co jak wiemy jest ochydne - pomyślałem, że podczas ataku lenistwa mógłbym sobie sporządzić na szybko burgery. W środku standard: ogórek, pomidor, sałata, jakiś majonez. Kurczaka chce zrobić w grillu, posiadam taki mały [...]

Na szybko wpis z treningu wczorajszego. MIałem wyjazd i musiałem trochę pochodzić,jak wróciłem to bolała ta prawa noga(biodro promieniowało aż do kolana i tak jak by przywodziciel prawej nogi,sam nie wiem) Do tego idę na siłownie a tu pozamykane musiałem wrócić czyli kolejne 35min piechota,zrobiłem trening w domu na siłowni. Czułem tą nogę cały [...]

[...] jesteś? Padło hasło spięcia kilku imprez w ligę, szybko to podłapałem, znalazłem sponsora i udzielam sporego wsparcia. Macie medium, reklamę, nagrody itd/itp a Ty biadolisz jak stary dziad chyba dla samej zasady. Poszukaj partnerów którzy wywalą ot tak ponad 50 tyś zł i dołożą do tego swój czas i entuzjazm. Siedzisz zna forum każdego dnia to [...]

05.06.2013 DT dzień 11 napoje: woda 2l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), mix na uspokojenie, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 150 g (30%) ww: 175 g (35%) tł: 78 g (35%) I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z jagodami, [...]

[...] grania, to laptop przede wszystkim musi mieć normalną kartę graficzną, a nie dedykowaną. Teraz przeważnie jest tak że laptopy mają po dwie karty graficzne - słabsza działa jak łazisz po necie, a mocniejsza przy grach, tylko trzeba to ustawić żeby tak korzystał. Może nie podali tej mocniejszej w opisie, musiałbyś się dowiedzieć. Ale sądząc po [...]